Отношения моих детей с водой всегда были максимально свободными. Купались они сколько хотели и как хотели. Ныряние и плавание с рождения у нас не практиковались. В бассейн мы тоже не ходили. Так что мои дети на этот счёт — самые обычные, не особо любящие попадание воды в нос и не умеющие плавать с рождения.

В этом году шестилетняя старшая дочь захотела научиться плавать. Я перечитала кучу методик, изучила упражнения, но на практике всё оказалось не так гладко, как в теории. Ей было скучно тренироваться, а результаты никак не появлялись.

А потом случилось чудо. За один день и старшая шестилетка и младшая четырёхлетка стали нырять. На следующий день научились сами держаться под водой и на воде. А на третий день поплыли, тоже и под водой и на воде. Самостоятельно.

В чём секрет? В обычной маске для плавания. Правда, закрывающей нос, хорошей, качественной маске.

Оказалось, что самое неприятное для моих детей — попадание воды в нос и в глаза. Нос неприятно свербил, глаза приходилось закрывать. Это делало их беспомощными и пугало. Благодаря маске, нос и глаза защищены от попадания воды, и значит можно смело нырять. А потом экспериментировать с ощущением себя в воде — всплывать, делать звёздочку, держаться на плаву, отталкиваться, нырять, доставать со дна камешки и, наконец, плыть…

Постепенно, когда дети совсем подружились с водой, будучи в масках и не отвлекаясь на нос и глаза, они стали всё смелее. Стали купаться и без масок, легко задерживать дыхание и без проблем откашливаться, если вода всё-таки попала в нос.

Кроме самого плавания как такового, во время долгих ныряний с масками у детей получалась колоссальная дыхательная гимнастика и тренировка лёгких. А ведь это тоже очень полезно.

Так что советую тем, у кого дети ещё не умеют плавать, просто попробовать купить им хорошую маску. Пусть развлекаются, а между делом сами научатся дружить с водой, правильно дышать, нырять и плавать.

“Лентяево” — отличный детский сериал, пропагандирующий здоровый образ жизни, поедание овощей-фруктов, зарядку, активные игры и просто хорошую детскую дружбу.

Кому-то он может показаться слишком ярким, кому-то простоватым и даже туповатым, кому-то не нравятся слишком однозначные и предсказуемые главные герои. Но на мой взгляд, это всё мелочи, на которые не стоит обращать внимание.

Кроме здорового образа жизни, “Лентяево” учит детей уверенности в себе, поиску решений в сложных ситуациях, преодолению своих страхов, дружбе, взаимовыручке, терпимости и умению находить в жизни много интересного и увлекательного.

Думаю, важную роль играет и то, что герои — тоже дети, с обычными проблемами и интересами. Лично для меня “Лентяево” оказался неоценимым помощником и мотиватором.

Благодаря сериалу мои дети стали:
— постоянно просить яблоки-морковки-бананы-овощи,
— есть гораздо меньше сладкого,
— делать по утрам зарядку (самостоятельно!),
— больше прыгать, танцевать, бегать и гулять.

Одна моя дочка в восторге от милой, доброй, активной, инициативной, восхитительно танцующей Стефани. А вот вторую очаровал главный герой Спортакус — сильный, надежный, ответственный, обаятельный, который выручит из любой беды.

Кроме того, нам нравятся песенки. Одна из них по смыслу очень похожа на песню из мультика “38 попугаев” и очень помогает в сложных ситуациях — “Решение есть, не стоит сдаваться, нужно стараться!”

Сам создатель сериала — спортсмен, писатель, актёр, предприниматель, лектор и оратор Магнус Шевинг говорит, что вдохновили его дети. А вернее — счастливые дети, те, которые улыбаются и много двигаются.

Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни,
имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.
(Гиппократ)

Почти все дети периодически или иногда чем-то болеют. И мои тоже.

Убеждаюсь снова и снова, что самые лучшие помощники для самоисцеления ребёнка от банальных соплей-ушей-гриппов-орви-поносов — это “холод, голод, покой и много воды“.

Что нужно делать маме?

Во-первых, просто оставить малыша в покое.
Пусть он спит — сколько хочет. Чем больше — тем лучше.
Ест, только если сам очень захочет (когда захочет и что захочет). Чем меньше — тем лучше.
А вот поить надо. Чем больше — тем лучше. И желательно просто водой.

Искупать (если захочет — иногда так бывает, хотя может казаться, что купание совсем не к месту).
Одеть в чистое (даже если тепло, лучше надеть носочки. А ещё лучше помассировать стопы перед этим с кремом или маслом — там много всяких разных нервных окончаний, связанных со всеми органами. Кому интересны подробности — погуглите “Су-Джок”).

Постелить чистую постель, открыть окно или форточку, помыть полы и быть рядом.

Улыбаться, спокойно разговаривать, читать книжки, играть в настольные игры, строить планы.

Спать вместе. Обняв и включив на максимум всё своё внутреннее материнское волшебство по исцелению.

Рассказывать о том, как сейчас сильный детский организм выгоняет вместе с соплями всех вредных вирусов. Дитю постарше объяснить на пальцах, что сейчас в теле происходит. (Например, мои зайки были в восторге от примерно такого наглядного объяснения про насморк: вот он вирус — залетел в нос и прицепился, а сопли его сейчас смоют — как вода в унитазе какашки смывает, так что давай высмаркиваться.)

Запастись терпением на пару дней и позволить детскому организму самоисцелиться.
Если надо — немного помочь/облегчить медикаментозно. Именно помочь, а не бегом-бегом вылечить, влив в дитё кучу лекарств. Сбить температуру, если уж очень зашкаливает и ребёнок страдает, а не сразу в 37,7. Капнуть обезболивающие капли и погреть немного ушко — чтобы не мучался и заснул, а не давать сразу антибиотики и т.д.

Не паниковать. Конечно, нельзя не волноваться и не переживать, если болеют дети. Но вот паниковать не надо. (Если не хватает знаний о том, что происходит с ребёнком — перерыть на досуге полинтернета, начиная с сайта доктора Комаровского — чтобы убедиться, что ничего страшного нет.)

Никого ни в чём не винить. Ни ребёнка — что гулял без шапки, ни себя — что не уследила. Напрасная трата нервов.
Это всё — роль мамы.

Роль папы — подбадривать маму и ребёнка. Не дать им обоим скиснуть и загрустить.
Только это! Не надо примерять на себя роль доктора айболита, предлагать свои методы лечения и сомневаться в правильностях действий мамы (если только она по умолчанию — не феерическая дура, увы встречается и такое).

Что требуется от нормального папы при нормальной маме?
Спокойная поддержка (“Да ты, малыш, за пару дней с этой заразой справишься!”), Мама по-любому волнуется. И ребёнок это, конечно, чувствует. Так что спокойная уверенность папы в том, что всё скоро будет хорошо, его очень воодушевит и настроит на выздоровление.

Уверенность в правильности маминых действий (“Дорогая, ты — умничка. Я уверен, что ты всё делаешь правильно. Тебе нужна моя помощь?”)

Маленькие приятности для поднятия настроения (детские журналы, мультики, книжки, подарочки, открыточки, цветочки, пирожные).

Заразительные планы на “после выздоровления” (поход, воздушный змей, шалаш в лесу).

Звонить, писать, почаще напоминать о себе (не охать, а заботливо интересоваться “Как вы, заюшки мои? Вам что-нибудь привезти? Поправляйтесь, я вас целую!”).

Вот и всё.

Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.

Быстрое исцеление невозможно без настроя на выздоровление. А ещё очень важно убедить ребёнка поверить в то, что это не лекарства лечат его, а организм сам себя исцеляет с помощью лекарств.

Накладывая мазь Вишневского на застрявшую занозу, я рассказываю дочери о том, что эта мазь поможет организму вытолкнуть занозу наружу. (А не о том, что мазь вытащит занозу. Это очень существенная разница!)

Когда дочь кашляет, я не даю ей таблетки и сиропы “от кашля”. Ведь тогда она так и подумает, что самой делать ничего не надо. Стоит выпить таблеточку от кашля и всё пройдёт. Это заблуждение снимает всякую от ветсвенность за собственное выздоровление и за заботу о своём здоровье. Поэтому давая дочке грудной сбор, я рассказываю ей о том, что травки из чая сделают мокроту более жидкой и помогут организму быстро вывести её с кашлем.

Работать над излечением будет только тело. Самая важная задача для заболевшего — как можно скорее исцелиться и впредь не заболевать. На это направлены все силы организма, даже если мы этого не видим. Нам остаётся только не мешать. Ну или немного помочь, если возникает такая необходимость.

Уверена, что именно такая установка на самоисцеление поможет моим детям быть более ответственными в отношении своего здоровья и излечения.

Ещё мысли по поводу:

Психология здоровья ребенка
Как рассказать ребёнку про зубы и стоматологов
О вреде телебабушек для здоровья детей

Глава о здоровье из книги Джона Кехо и Нэнси Фишер “Сила разума для детей” очень помогла мне быть спокойной и уверенной в себе, когда мои дети заболевали.

Разум – лучший целитель.
(Гиппократ)

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым. К счастью, сила разума помогает нам добиться этой цели. Если вы учите своих детей ценить природную способность организма поддерживать крепкое здоровье и сочетаете это с регулярным применением методов силы разума, это поможет вашему ребенку укрепиться в убеждениях, содействующих здоровью. Он начинает думать о себе как о здоровом человеке, что является первым шагом на пути к установке быть здоровым.

Признайте целительные способности своего организма

Организм человека содержит в себе невероятно мощный механизм самоисцеления, способный поддерживать максимум здоровья и побеждать любую болезнь.

Иногда мы забываем об этом. Например, когда ребенок порежется, к ране мгновенно устремляются целительные клетки крови. Одни из них готовы вступить в бой с любой возможной инфекцией, роль других – заживить рану. Это происходит автоматически. Организм точно знает, как себя восстановить. Порезы и царапины всегда заживают. Всегда. Это как волшебство. Простуда, корь, переломы, вывихи, боль – список можно продолжать до бесконечности – все это проходит, подтверждая умение организма поддерживать свое здоровье. Вы можете использовать эти примеры, чтобы дать понять ребенку, насколько сильным и здоровым является его тело.

- Мама, я порезалась.
- Ну-ка, давай перевяжем рану.
- Болит.
- Я знаю, что болит, родная, но и ты должна знать, что твой организм настолько силен, что полностью заживит твою рану.
- Ты уверена?
- Вот увидишь.

Как сознательные родители, мы хотим, чтобы наши дети ценили свое тело и верили в свое здоровье, поэтому помогайте детям наблюдать и восхищаться чудодейственными свойствами организма, а не просто сочувствуйте. Через пару дней, сняв повязку, не забудьте еще раз сказать, как быстро и ловко организм сам себя исцелил – словно по волшебству. Никакие лекарства не способны сделать того, что делает для своего излечения само тело.

Каждую не очень сильную рану или не слишком серьезную болезнь используйте как возможность укрепить веру ребенка в его крепкое здоровье: “Хорошо, что у тебя такой крепкий организм – ты так быстро вылечился“. И это всегда будет так.

Организм знает природные способы самолечения. Было бы неразумно оставлять такое чудо самоисцеления без внимания. Всегда признавайте и хвалите способность ребенка быстро оправляться от болезни или травмы. Главное – делать это последовательно и постоянно. Через какое-то время для ребенка станет само собой разумеющимся предполагать, что он выздоровеет, и достаточно быстро. Ведь он столько раз уже видел, как это происходит, – почему же не на этот раз?

Даже в дни болезни мы можем хвалить и восславлять способность организма к самоизлечению.
Когда ребенка тошнит, указывайте на это как на часть процесса исцеления.
Симптомы простуды объясняйте тем, что организм очень старается победить инфекцию и выводит из тела слизь, чтобы вновь обрести здоровье. Вот если бы температуры и насморка не было, это было бы настоящей проблемой.
Грипп активизирует иммунную систему, и белые кровяные клетки (лейкоциты) отправляются на войну с вирусами.
Нам очень повезло, что наше тело так помогает нам в борьбе с болезнью. Даже в болезни мы можем оценить целительные свойства организма.

Установка на здоровье

Вам случалось видеть, как оживают увядшие растения, если их полить? То же самое мы делаем со своим организмом, когда мыслим позитивно о своем здоровье. Мысли о здоровье подобны поливке. Они делают тело здоровым.

Ваш ребенок должен усвоить, какое тонизирующее и оздоровляющее воздействие на организм оказывают позитивные мысли. Учите его, что радостные и положительные мысли способны творить чудеса в плане самочувствия и состояния здоровья.

Побуждайте ребенка мыслить, чувствовать и действовать, исходя из позиции здоровья. Ищите возможности напоминать ему, каким здоровым и крепким организмом он обладает. Как дом строится кирпич за кирпичом, так и установка на здоровье строится из здоровых мыслей. Доводите эту аналогию до сознания ребенка.

Всякий раз, когда ребенок ходит в туалет, его организм очищается от шлаков и нечистот. Объясните ему, что это помогает телу оставаться здоровым и крепким.

Всякий раз, когда мы потребляем полезную пищу, это делает наше тело здоровым.

Всякий раз, когда мы вдыхаем кислород, это делает наше тело здоровым. Нас оздоровляют прогулки на свежем воздухе; все сильнее и здоровее мы становимся, когда бегаем и прыгаем.

Здоровыми нас делает каждая позитивная мысль, здоровью способствуют отдых и сон. Таким образом, мы укрепляем свое здоровье в сотнях повседневных ситуаций.
Дети легко подстраиваются под наши ожидания, даже когда мы не высказываем их вслух. Дети обладают куда более сильной интуицией и проницательностью, чем мы, взрослые.

И ничто так не притягивает к ребенку болезнь, как опасения родителей на этот счет. А если, не дай Бог, родитель высказывает это опасение вслух – “Постарайся не заболеть” или “Пожалуйста, только не подхвати простуду”, – то эти слова акцентируют внимание скорее на идее болезни, нежели здоровья.

Всегда помните главный принцип силы разума: на чем вы фокусируете внимание, то и происходит.

Вот что случилось недавно с одной нашей знакомой. У них в школе свирепствовала эпидемия гриппа, и она очень боялась, как бы и ее маленький сын не заболел. Но вместо того чтобы твердить ему, какой он крепкий и здоровый, она умоляла его: “Пожалуйста, не заболей. Будь осторожен. Не пей ни с кем воду из одной бутылки. Ни к кому не прикасайся”. Ее беспокойство, естественно, передалось ребенку, и в итоге они оба только и думали, что о гриппе. Нетрудно догадаться, что ребенок все же заболел и провалялся в постели почти неделю. “Что ж, он, вероятно, заболел бы в любом случае”, – скажете вы, но это совсем не обязательно.

Дети с развитым сознанием здоровья и позитивными мыслями болеют простудой, гриппом и другими недугами гораздо реже других. Это факт.

Позитивное воздействие на здоровье таких методик, как утверждения и визуализация, не говоря уже о молитвах, являющихся еще одной формой положительной энергии, подтверждается огромным множеством научных исследований. Дети, обученные приемам силы разума, склонны брать на себя ответственность за свое здоровье. В этом главная отдача установки на здоровье.

Лечение с помощью воображения (визуализация здоровья)

Помогите ребенку занять удобное положение – лежа или сидя с прямой спиной. Попросите его нормально дышать с открытыми или закрытыми глазами, пока вы будете читать ему следующую визуализацию:

“Представь, что над твоей головой висит шар, излучающий белый свет, подобно маленькому солнышку. Он наполнен энергией. Сделай вдох и вообрази, как этот белый свет проливается на тебя и через макушку проникает в каждую клеточку твоего тела. Медленно выдохни. Снова вдохни и почувствуй, как этот свет несет энергию в каждую клетку твоего тела.

Теперь выдохни и отправляй этот свет вниз по телу, чтобы он через ноги ушел к центру Земли. Снова вдохни и впусти в каждую клетку твоего тела еще одну порцию белого света из шара над твоей головой.

На выдохе выпусти этот свет из себя, а вместе с ним все то, что больше не нужно твоему телу.

Вдохни и почувствуй, как свет заряжает тебя свежей энергией и прочищает каждую клетку твоего тела. Теперь выдохни и направляй свет вниз по телу к центру Земли. Ты стоишь под водопадом света. Это как волшебный душ, который наполняет тебя энергией и промывает тебя. Ты ощущаешь себя крепким и здоровым. Ты выглядишь крепким и здоровым.

Теперь вдохни и направь свет в ту часть своего тела, которая нуждается в оздоровлении. Это наполняет клетки энергией и ускоряет их заживление. Выдохни из себя всякую боль и дискомфорт. Снова вдохни целительную энергию. Теперь выдохни, отправляя дискомфорт вниз по ногам к центру Земли. Все твое тело заряжено энергией и излучает здоровье. Теперь в качестве завершения перенеси свой образ на мысленный киноэкран и увидь свое тело крепким и здоровым. Отлично. Открой глаза. Хорошо поработали!”

Есть еще множество визуализаций, касающихся здоровья. Можно просто представить себя совершенно здоровым. Сюда же можно включить упражнение, как вы наполняетесь здоровьем на каждом вдохе, воображая, как циркулирующая по организму кровь очищает ваше тело, чувствуя, как наливаются силой руки и ноги, и т. д. Даже двух-трех минут направленной визуализации достаточно, чтобы сосредоточить мысли ребенка на своем здоровье.

Нет никаких жестких правил, что вы должны визуализировать или утверждать. Дайте волю воображению, пусть оно само ведет вас. Главное – помнить, что мы должны побуждать ребенка думать о себе как о здоровом, а затем он сам найдет наилучшие для себя способы визуализации здоровья, когда разберется с основной идеей.

Исцеление утверждениями

Твердите ребенку: “У тебя великолепное здоровье. Ты абсолютно здоров“.

Пусть он оценит и признает свое здоровье. Не забывайте об установке на здоровье и сами. Вместе с ребенком повторяйте: “Я действительно здоров”.

Примечание: установки на здоровье должны быть обязательно позитивными, т.е. не содержать отрицания (частицы “НЕ”).

Правильно: “Я здоров, я себя великолепно чувствую, мой организм работает отменно, у меня очень хороший иммунитет, мой организм способен противостоять любым болезням” и т.д.

Неправильно: “Я не заболею, у меня ничего не болит, я не заражусь болезнью” и т.д.

Наш мозг устроен так, что он игнорирует частицу “НЕ”, поэтому в данном случае он концентрируется на болезни (я заболею, у меня болит, я заражусь:).

Такие утверждения можно повторять изо дня в день. Их можно написать на плакате, чтобы они всегда были на виду, закрепляясь в сознании. Такие плакаты и каждодневные повторения могут действовать как чудесные лекарства, эффективно борясь с первыми признаками простуды или гриппа.

Семилетняя Валерия пришла как-то из школы и, шмыгая носом, сказала:

- Мама, я, кажется, заболеваю.
- Нет-нет, дорогая, – возразила я, – подумаешь, несколько раз чихнула. Твой организм так крепок, что сам справится с простудой.
- Да? – не слишком убежденная, спросила дочь.
- Вот увидишь, – уверенно ответила я. – Более того, мы завтра пойдем в кино, чтобы отметить твое выздоровление.
- Правда? Посреди недели?

Ходить в кино в будний день было для нас делом необычным, но я хотела поощрить в ней желание быть здоровой. Мы несколько раз вместе повторили: “Я действительно здорова”, – и Валерия, мечтая о завтрашнем походе в кино, повторяла эти слова с огромным энтузиазмом.

Вечером я услышала, как она твердит: “Я действительно здорова” безо всякого напоминания с моей стороны. То же самое она проделала утром, как только проснулась.

Как и было обещано, мы пошли в кино, и Валерия больше не чихала. Этот опыт убедил нас обеих в силе позитивных утверждений.

“Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше” — это популярное утверждение любимо многими детьми. Оно простое, но очень эффективное. Детям нравится произносить эти слова про себя. Один из наших учеников силой этого утверждения избавился от бородавки:

Когда моему сыну было шесть лет, мы обратились к врачу по поводу очень болезненной бородавки, глубоко коренившейся у него в подошве. Нам сказали прийти через неделю, чтобы удалить бородавку хирургическим путем, но когда день операции настал, бородавка исчезла сама по себе. Убедившись, что бородавки нет, я позвонила врачу, чтобы отменить операцию. Когда я спросила сына, как это получилось, он объяснил, что каждый день в течение недели смотрел на свою бородавку и повторял: “Моя нога с каждым днем становится все лучше и лучше”. Мы с мужем были поражены. И не только тем, что нога излечилась сама собой, но и тем, что наш сын прибег к технике силы разума без какого-либо понукания с нашей стороны. Иногда в детях больше веры, чем в нас!

Не надо недооценивать силу слов и зрительных образов, помогающих организму поддерживать здоровье и бороться с заболеваниями. Техника силы разума служит простым и эффективным средством профилактики, помогая детям оставаться здоровыми.

Советы по укреплению установки на здоровье

1. Ищите возможности подчеркивать крепкое здоровье своих детей. Побуждайте их думать о себе как о людях здоровых и сильных. Внушайте им веру в свое здоровье.

2. Поменьше внимания уделяйте болячкам своих детей, когда они появляются. Слишком часто повязка на ране или гипс на сломанной руке становятся центром всеобщего внимания. Слишком часто дети извлекают выгоду из своих болезней. Им уделяют больше внимания, разрешают больше смотреть телевизор, и все это фактически поощряет болезни. Это очень нездорово в любом смысле этого слова. Помните, что поощряемое поведение имеет свойство повторяться снова и снова; вам нужно найти способы выражать свое сочувствие, не возвышая на пьедестал нежелательное состояние ребенка.

3. Крепкое здоровье нуждается в таком же поощрении, как и хорошее поведение. Мы знаем одного родителя, который каждые пару месяцев устраивал ребенку выходной, “день здоровья”, – просто за то, что тот здоров, освобождая его от школы. Главный смысл здесь в том, что ребенку совсем не обязательно болеть, чтобы не сходить денек в школу.

4. Помогайте ребенку визуализировать себя в полном здравии. Не бойтесь мечтать вместе с ребенком, что он всегда будет невероятно здоровым. Не дайте “здравому смыслу” убедить вас и вашего ребенка в том, что болезни сильнее его веры в собственное здоровье. Ваш ребенок обладает большей властью над своим здоровьем, чем вы, возможно, думаете.

5. Побуждайте ребенка регулярно повторять позитивные утверждения относительно своего здоровья и визуализировать себя здоровым. Ежедневная доза здоровых мыслей и ожиданий – отличное средство профилактики. Начинайте каждый день с утверждения: “Я действительно здоров” или “Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше”. Установка на здоровье поддерживается за счет регулярного применения методики силы разума.