Отношения моих детей с водой всегда были максимально свободными. Купались они сколько хотели и как хотели. Ныряние и плавание с рождения у нас не практиковались. В бассейн мы тоже не ходили. Так что мои дети на этот счёт — самые обычные, не особо любящие попадание воды в нос и не умеющие плавать с рождения.

В этом году шестилетняя старшая дочь захотела научиться плавать. Я перечитала кучу методик, изучила упражнения, но на практике всё оказалось не так гладко, как в теории. Ей было скучно тренироваться, а результаты никак не появлялись.

А потом случилось чудо. За один день и старшая шестилетка и младшая четырёхлетка стали нырять. На следующий день научились сами держаться под водой и на воде. А на третий день поплыли, тоже и под водой и на воде. Самостоятельно.

В чём секрет? В обычной маске для плавания. Правда, закрывающей нос, хорошей, качественной маске.

Оказалось, что самое неприятное для моих детей — попадание воды в нос и в глаза. Нос неприятно свербил, глаза приходилось закрывать. Это делало их беспомощными и пугало. Благодаря маске, нос и глаза защищены от попадания воды, и значит можно смело нырять. А потом экспериментировать с ощущением себя в воде — всплывать, делать звёздочку, держаться на плаву, отталкиваться, нырять, доставать со дна камешки и, наконец, плыть…

Постепенно, когда дети совсем подружились с водой, будучи в масках и не отвлекаясь на нос и глаза, они стали всё смелее. Стали купаться и без масок, легко задерживать дыхание и без проблем откашливаться, если вода всё-таки попала в нос.

Кроме самого плавания как такового, во время долгих ныряний с масками у детей получалась колоссальная дыхательная гимнастика и тренировка лёгких. А ведь это тоже очень полезно.

Так что советую тем, у кого дети ещё не умеют плавать, просто попробовать купить им хорошую маску. Пусть развлекаются, а между делом сами научатся дружить с водой, правильно дышать, нырять и плавать.

Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни,
имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.
(Гиппократ)

Почти все дети периодически или иногда чем-то болеют. И мои тоже.

Убеждаюсь снова и снова, что самые лучшие помощники для самоисцеления ребёнка от банальных соплей-ушей-гриппов-орви-поносов — это “холод, голод, покой и много воды“.

Что нужно делать маме?

Во-первых, просто оставить малыша в покое.
Пусть он спит — сколько хочет. Чем больше — тем лучше.
Ест, только если сам очень захочет (когда захочет и что захочет). Чем меньше — тем лучше.
А вот поить надо. Чем больше — тем лучше. И желательно просто водой.

Искупать (если захочет — иногда так бывает, хотя может казаться, что купание совсем не к месту).
Одеть в чистое (даже если тепло, лучше надеть носочки. А ещё лучше помассировать стопы перед этим с кремом или маслом — там много всяких разных нервных окончаний, связанных со всеми органами. Кому интересны подробности — погуглите “Су-Джок”).

Постелить чистую постель, открыть окно или форточку, помыть полы и быть рядом.

Улыбаться, спокойно разговаривать, читать книжки, играть в настольные игры, строить планы.

Спать вместе. Обняв и включив на максимум всё своё внутреннее материнское волшебство по исцелению.

Рассказывать о том, как сейчас сильный детский организм выгоняет вместе с соплями всех вредных вирусов. Дитю постарше объяснить на пальцах, что сейчас в теле происходит. (Например, мои зайки были в восторге от примерно такого наглядного объяснения про насморк: вот он вирус — залетел в нос и прицепился, а сопли его сейчас смоют — как вода в унитазе какашки смывает, так что давай высмаркиваться.)

Запастись терпением на пару дней и позволить детскому организму самоисцелиться.
Если надо — немного помочь/облегчить медикаментозно. Именно помочь, а не бегом-бегом вылечить, влив в дитё кучу лекарств. Сбить температуру, если уж очень зашкаливает и ребёнок страдает, а не сразу в 37,7. Капнуть обезболивающие капли и погреть немного ушко — чтобы не мучался и заснул, а не давать сразу антибиотики и т.д.

Не паниковать. Конечно, нельзя не волноваться и не переживать, если болеют дети. Но вот паниковать не надо. (Если не хватает знаний о том, что происходит с ребёнком — перерыть на досуге полинтернета, начиная с сайта доктора Комаровского — чтобы убедиться, что ничего страшного нет.)

Никого ни в чём не винить. Ни ребёнка — что гулял без шапки, ни себя — что не уследила. Напрасная трата нервов.
Это всё — роль мамы.

Роль папы — подбадривать маму и ребёнка. Не дать им обоим скиснуть и загрустить.
Только это! Не надо примерять на себя роль доктора айболита, предлагать свои методы лечения и сомневаться в правильностях действий мамы (если только она по умолчанию — не феерическая дура, увы встречается и такое).

Что требуется от нормального папы при нормальной маме?
Спокойная поддержка (“Да ты, малыш, за пару дней с этой заразой справишься!”), Мама по-любому волнуется. И ребёнок это, конечно, чувствует. Так что спокойная уверенность папы в том, что всё скоро будет хорошо, его очень воодушевит и настроит на выздоровление.

Уверенность в правильности маминых действий (“Дорогая, ты — умничка. Я уверен, что ты всё делаешь правильно. Тебе нужна моя помощь?”)

Маленькие приятности для поднятия настроения (детские журналы, мультики, книжки, подарочки, открыточки, цветочки, пирожные).

Заразительные планы на “после выздоровления” (поход, воздушный змей, шалаш в лесу).

Звонить, писать, почаще напоминать о себе (не охать, а заботливо интересоваться “Как вы, заюшки мои? Вам что-нибудь привезти? Поправляйтесь, я вас целую!”).

Вот и всё.

Сегодня мы с детьми пригуляли к речке, где часто купались прошлым летом. Конечно, дети тут же побежали к воде. На дворе 13 мая, но вода ещё ледяная, так как тепло стоит только второй день.

Только я открыла рот, чтобы сказать о ледяной воде… Стоп. Сами разберутся — холодно им или нет, и сколько им купаться.
Сижу и молчу. Но свербит. Вода-то ледяная. А они-то туда полезли. Что делать-то?

Смотрю — а зайки мои только ножки намочили, по пояс заходить и не собираются.
Поплескались, вышли на берег, на тёплый песок. Младшая и вовсе на одеяло уселась, греется. Погрелись на солнышке, опять полезли в воду.

Всё подтверждается снова и снова.
Дети — тоже люди. Умные-разумные, с нормальным инстинктом самосохранения.
И они не будут доводить себя до опасного для здоровья состояния. Если им жарко, они разденутся. Если холодно — постараются согреться.

Главная задача родителей — не мешать. Не мерить по себе, своему холоду и голоду.
И помнить, что неработающая функция или орган в организме со временем отключается за ненадобностью.
А значит, настойчиво указывая ребёнку, когда ему надо одеваться-раздеваться, родители просто-напросто тормозят развитие у ребёнка нормальных реакций на холод и жару.
А потом удивляются, что же он варежки на посиневшие ручки не додумался надеть?
А просто его научили реагировать не на собственные ощущения, а на родительские команды.

Ещё статьи:
Сколько детям купаться – кому решать?
Лучший способ научить – это НЕ МЕШАТЬ
Самый эффективный метод воспитания
Уверенность в себе (развиваем на примере попугая)

Наконец-то нашла то, что оказалось просто подарком! Приятно, полезно, комфортно и, что удивительно, контрастно! Практикую уже давно и не перестаю наслаждаться и процессом и результатом.

Вкратце: 2,5-3 минуты горячего душа, полминуты холодного (который будет очень приятен после трёх минут разогрева). И так три раза. Не стоять, а топтаться – чтобы и ступни обливались.
Далее цитирую полностью первоисточник. Вадим Зеланд. “Трансерфинг реальности”:

Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. (Ух ты, я заговорил, как истинный приверженец медицины!) Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем.

Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.

* Активизируются все биологические процессы.
* Раскачиваются застои в организме.
* Прочищается и возрождается кровеносная система.
* Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
* Исчезает аритмия сердца.
* Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
* Увеличивается мышечная масса.
* Восстанавливается работоспособность.
* Укрепляется нервная система.
* Улучшается обмен веществ.
* Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
* Нормализуется электрический заряд тела.
* Повышается энергетика.
* Тренируется сердце, как при беге трусцой.

Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться?

Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.

Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.

Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления.

Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ – это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований – достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.

Если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.

Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.

Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

Выполняя процедуру, вы должны думать о том, чего вы хотите этим добиться. Можно крутить в мыслях звуковой слайд примерно такого содержания: «Шлаки выводятся из организма. Мой организм очищается. Я впускаю в себя энергию. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал повышается». Не забывайте, что вам необходимо все это представлять (как умеете) и сопровождать слова ощущениями. Весь комплекс ощущений можно интегрировать в один фрэйм и озаглавить его: «Энергия и Здоровье».

Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной – охлаждает.

Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. На Камчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. Там я наблюдал, как люди плавали в горячей воде, затем валялись в снегу, а потом опять прыгали в бассейн. Сделав для себя это удивительное открытие, они никак не могли остановиться и визжали от удовольствия, как поросята. Какого рода это удовольствие, можно понять, только попробовав. Правда, я бы не советовал этим заниматься людям с болезнями сердца.

После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику – напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.

Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.

“Вылезай из воды, а то ты уже замёрз!”
Возле водоёма, где купаются дети, эта фраза слышится постоянно – в той или иной вариации.
А что за ней?
За ней стоит то, что ребёнок учится доверять не СВОИМ ощущениям, а чужому мнению.

• Если вода для детей холодная – то они в неё и не полезут.
• А если детей из озера (моря, реки, бассейна…) не вытащить – значит им комфортно. И волноваться о том, что они замёрзнут и заболеют вовсе не надо.

Это сугубое ИМХО. И пока меня это не подводило.

Надо просто доверять ЧЕЛОВЕКУ. Который, по совместительству, мой ребёнок.
Я же не буду говорить мужу (или другому взрослому), что он замёрз и выгонять его из воды. Так и с детьми.
Ребёнок САМ чувствует своё состояние. Пусть он САМ его оценивает и принимает решения.
Не надо это забивать.
Не надо показывать ребёнку, как он глуп, что не знает, что замёрз. Зато родители — самые умные, они знают лучше и слушать надо только их.

Своими вмешательствами мы только подрываем доверие ребёнка к себе самому. Учим его перекладывать ответственность на других — даже в таком сугубо-личном, как просто ощущение холода.

Ну а если уж совсем свербит, то можно только поинтересоваться:
“Не холодно? Не пора ли вылезать?”

Дети есть дети. В воде им интересно. И на берегу их тоже должны ждать какие-нибудь интересности.
Постройки из песка, банан и сок для перекуса, поиграть в мячик, побегать в догонялки, зарываться в песок и т.д.
Я им это предлагаю. А они, когда накупаются, с удовольствием выходят развлекаться дальше.

Но существует вариант когда замерзли родители или когда пора уезжать. И в этом не должно быть никакой трагедии для ребенка – ибо сказали, что мы купаемся еще 5 минут, 4 минуты, 3 минуты, щас поплаваешь, нырнешь, окунешься и мы пойдем… И дальше ребенок либо идет сам, либо его несут под мышкой.

Конечно, будут возмущённые вопли. Но они скоро утихнут. А к третьему такому вытаскиванию и вовсе прекратятся – но ТОЛЬКО если родители на эти вопли ни разу не поведутся! Если поведутся, тогда ребенок будет орать, извиваться и колотить руками по земле, пока не получит требуемого. Он же знает, что родители разок дали слабину, значит надо поорать подольше – и они снова уступят.

Два важных условия:

• Правда, делать это надо или ВСЕГДА, или НИКОГДА.
• И очень важно верить в свою правоту, поскольку родительские колебания дети ловят на лету и оборачивают в свою пользу.